こんにちは。初子です。
突然ですが、皆さんは出産後、体重は増えましたか?それとも減りましたか?
私は、
１人目出産後元の体重に戻る
→２人目妊娠まで体重維持
→２人目出産後元の体重に戻る
→その後1年半ぐらいの間に10キロ太る
→現在に到るまでの数年間10キロ増を維持…。
と、なんとも悲しい状況です…。
ということで、「今度こそ痩せたい！」と思い、今までの自己流を卒業し、ダイエットの学び直しから始めよう！と何冊か本を購入しました。
その１冊目が、こちらの本。
備忘録も兼ねて、概要を少し記載しておきます。
”太らない体とは「老けない体」のことであるー”という一文から始まる本書。「40代の肥満」は、老化による体の機能低下によるため、20〜30代の肥満のように、食事制限や運動などで簡単に改善することは難しい、「老化防止」の視点が必要と説いています。
まずは自分の「老化度」をチェックしてみよう！
本書には、「老化度」のチェック表が掲載されていています。
私の場合、１３項目中
・駅の階段など少しの運動でも動機・息切れがする。
・嗅覚、視力、聴力のうち１つでも低下している。
・意欲や気力力が低くなった気がする。
・シミ、シワ、タルミのうち１つでも気になる。
など、なんと７項目も該当！
”５項目以上にチェックがつけば、間違いなく体の老化が始まっているということです”とのことですから、残念ながら老化が進んでいると言えそうです…。
40代のダイエットのコツとは?
そんな老化が進んだ４０代のダイエットとして、３つのコツが挙げられています。
１ 老廃物をきちんと排出すること
２ 栄養のバランスを整えること
３ 若返りホルモン「DHEA」の分泌を促すこと
※DHEAは、「老化防止」と「脂肪燃焼」の相乗効果によって「太らない体」をもたらしてくれる
引用：40代からの「太らない体」のつくり方（三笠書房、瀬尾正著）
そして、同書ではこれらのポイントを実践するために、以下の３つのコツを生活に取り入れることを推奨しています。
・１日３回、１０分ずつ歩く
・食事は野菜を最初に食べる
・できるだけ夜１１時までに寝る
老化する生活を送っているということなんですね（涙）
老化改善のための具体的方法
前述のようなポイント・コツを基本とし、本書では以下のような具体的な方法が紹介されています。
１章 いつまでの「若い人」、いつのまにか「老ける人」の差
具体的にどのような生活習慣の差が「若い人」と「老ける人」の分かれ道になるのか
２章 今すぐ、誰でもできる「太らない自分」の作り方
「太らない体」を作る具体的な運動法
３章 太らない出し方」と「太らない食べ方」
「体内そうじ」のための具体的な食事内容・食べ方
４章 「グッスリ眠れる人」は若く見える！
睡眠と肥満の関係、グッスリ眠るための方法
５章 「健康が詰まった１錠のサプリ」の活用法
マルチビタミン、マルチミネル等主なサプリの効能
残念ながら、出来ていないことばかりでしたので、まずはこの本を参考に生活を見直したいと思います。
また、進捗報告させてください。
